Mango; Anavatanı Hindistan olan tropikal bir meyvedir. mango meyvesi çiğ tüketilir ve lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Meyvenin kedisinin yanı sıra kendisi kadar lezzetli olmasada çekirdeği de yenilebilir.
Faydaları
Bolca içerdiği vitamin ve minareller metobolizmayı destekler. Quercetin (kuersetin), isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallik asit ve metilgallat gibi antioksidan maddeler yardımıyla lösemi, kolon, meme ve prostat kanserlerine karşı koruyucudur.
yaşa başlı göz hastalıları ve görme kayıplarını, gece körlüğü ve göz kuruması gibi göz hastalılarına karşı korur. Bu hastalıkların verdiği rahatsızlıkları hafifletir.
Bol lifli bir gıda olan mango sindirim sistemini rahatladır. Mango lifleri, sindirimi destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Lifli yiyecekler; kalp hastalığı, Tip 2 diyabet vekalın bağırsak hastalıklarının oluşma riskini azaltmaya yardım eder.
Anne karnındaki bebek ve annenin ihtiyacı olan folik asiti bolca sağlar.
Bolca Demir içeren mango anemi gibi rahatsızlıkların tedavisinde faydayı arttır.
A ve C vitamini içerir. Damar ve bağ dokularını korur. Koruyucu proteinleri arttırarak yaşlanmanın etkilerini azaltır.
İçeriğindeki bolca potasyom sayesinde kan basıncını dengede tutmaya yardımcı olur. Damar içi dokusunda sağlıklı yapıyı korur.
Afrodizyak özelliği vardır. İçerisinde bol miktarda bulunan E vitamini, seks hormonlarını düzenlemede yardımcı olur ve cinsel gücü arttırır.
Kemik sağlığı için önemli bir vitamin olan K vitaminini bol miktarda içerir. Ayrıca kalsiyumun da bulunur. Bu özellikleri sayesinde kemik sağlığını korumada yardımcı olur. Kalsiyum ile K vitamini eksikliğine bağlı kemik rahatsızlıklarının oluşumunu önler.
Mango, beynin işlevini sürdürmek ve geliştirmek için hayati önem taşıyan B6 vitaminini bol miktarda bulundurmaktadır. Mangoda bulunan B grubu vitaminler ayrıca ruh halini iyileştirme ve uyku düzenini sağlama da yardım ederler. Konsantrasyonu artırır ve hafızayı güçlendirir.
| Besin Değer | 100 Gramında miktar | Günlük Karşılama Değeri |
| Kalori | 60Kcal | %3 |
| Karbonhidrat | 15 gr | %5 |
| Lif | 1,6 gr | %6,4 |
| Protein | 0,9 gr | %1,6 |
| Yağ | 0,4 gr | %0,6 |
| Kolestrol | 0 gr | %0 |
| A Vitamini | 1082 IU | %21,6 |
| C Vitamini | 36,4 mg | %60,7 |
| Potasyum | 168 mg | %4,8 |
| Kalsiyum | 11 mg | %1,1 |
| Demir | 0,, mg | %0,9 |
Mangonun kendisi gibi çekirdeği de insan sağlığı için faydalıdır.
Mango çekirdeğindeki yağ saçtaki kepeğin tedavisi için oldukça etkilidir.
Mango çekirdeğini toz haline getirerek biraz suyla ve karıştırıp dişmacunu ile birlikte dişler fırşalandığında dişleri faydalıdır.
Mango tozu boğaz iltihabı ve öksürüğün tedavisinde çok etkilidir. Aynı zamanda difteri için bir ev yapımı çare olarak kullanılmaktadır. Ilık suyun içine bir kaç damla eklenen mango tozu gargara uygulayın.
İshal veya şiddetli dizanteri için mango çekirdeği tohumunu suyla birlikte tüketilirse iyileşme sürecini yarı yarıya düşürür.
Taze mango suyu ve mango çekirdeği tozu böcek ısrıklarının verdiği kaşıntı ve ağrıyı hafifletir.
Mango çekirdeği kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur. Böylece kötü kolesterol düzeyini azaltmak için etkilidir.
Millisağlık.com
